Sundhed

Vanesystem – Opbyg succesfulde vaner med vanesucces Snædís Overgaard har udviklet >Vanesystem< som er et system der understøtter individer til at udvikle, opbygge nye vaner med succes.  Udviklingen af vanesystem er opbygget af de nyeste videnskabelige resultater for hvordan vaner nedbrydes, erstattes og opbygges med kraftig inspiration fra James Clear, forfatteren af AtomVaner, Andrew Huberman

– og hvad TrainingPeaks og Kolie Moore anbefaler i stedet Når vi taler om FTP (Functional Threshold Power), bliver mange cykelryttere introduceret til den klassiske 20-minutters all-out test, hvor FTP beregnes som 95 % af gennemsnitseffekten. Denne metode er udbredt – men den er ikke universel. Ifølge TrainingPeaks og en af deres mest citerede eksperter,

Når atleter bliver bange for fedt. Det er desværre ikke unormalt at et øget fokus på sundhed og performance kan udløse spiseforstyrret adfærd, der ender i anoreksi. Frygten for fedt fylder ofte meget. og denne pjece er lavet til unge atleter mellem 15- 20 år for at forklare hvad fedt er og hvorfor det er

Er du slave af dine cravings?  Træn dig i at udskyde din belønning. Du har besluttet dig for at lade være – men alligevel: én tanke, én følelse, én croissant… og du rækker ud. Du craver. Du handler. Og bagefter føler du dig træt. Udisciplineret En craving er ikke bare lyst – det er en motorstyret

Opnå større motivation ved at træne dit fokus Vi bliver i dag konstant distraherede af alt muligt.Notifikationer, underholdningsvideoer og sociale medier er i gang med at formindske vores drivkraft og motivation i hverdagen. Hvordan det? Når du vælger at rette din opmærksomhed mod én ting ad gangen – og forbliver i den handling, selvom du

De fleste jagter dopamin gennem nydelse – kaffe, mad, sociale medier – men ikke alle forstår: at kuldeeksponering aktiverer det system i hjernen, der styrer din motivation, dit fokus og din evne til at tage handling. Når kroppen udsættes for kulde, registrerer hjernen det som et kontrolleret stresssignal. Det aktiverer det sympatiske nervesystem, som frigiver