Du tager kreatin, har fået taget en blodprøve – og nu er du bange for, at dine nyrer er blevet skadet. Det er en helt almindelig reaktion, fordi blodprøverne pludselig viser en forhøjet kreatinin-værdi og et fald i eGFR. Men bare rolig – det betyder langt fra altid, at dine nyrer er i problemer. Mange […]
Du tager kreatin. Din blodprøve er ændret. Er dine nyrer i fare? Read More »
Der findes mange populære påstande om sauna og saunagus, især når det gælder vægttab og kalorieforbrænding. Et typisk eksempel, som går igen på forskellige wellness‑sites, lyder sådan her (citat fra en kommerciel wellness‑artikel): “En sauna kan øge dit stofskifte, forbrænde 300–500 kalorier per session og dermed bidrage til vægttab.” Det er vigtigt at slå fast:
Forbrænder du virkelig 500 kcal i saunagus? – Forskningen forklarer Read More »
Vanesystem – Opbyg succesfulde vaner med vanesucces Snædís Overgaard har udviklet >Vanesystem< som er et system der understøtter individer til at udvikle, opbygge nye vaner med succes. Udviklingen af vanesystem er opbygget af de nyeste videnskabelige resultater for hvordan vaner nedbrydes, erstattes og opbygges med kraftig inspiration fra James Clear, forfatteren af AtomVaner, Andrew Huberman
– og hvad TrainingPeaks og Kolie Moore anbefaler i stedet Når vi taler om FTP (Functional Threshold Power), bliver mange cykelryttere introduceret til den klassiske 20-minutters all-out test, hvor FTP beregnes som 95 % af gennemsnitseffekten. Denne metode er udbredt – men den er ikke universel. Ifølge TrainingPeaks og en af deres mest citerede eksperter,
Hvorfor 20 min FTP test ikke passer alle Read More »
Når atleter bliver bange for fedt. Det er desværre ikke unormalt at et øget fokus på sundhed og performance kan udløse spiseforstyrret adfærd, der ender i anoreksi. Frygten for fedt fylder ofte meget. og denne pjece er lavet til unge atleter mellem 15- 20 år for at forklare hvad fedt er og hvorfor det er
Atletisk spiseforstyrrelse forsta hvorfor fedt er vigtigt Read More »
Er du slave af dine cravings? Træn dig i at udskyde din belønning. Du har besluttet dig for at lade være – men alligevel: én tanke, én følelse, én croissant… og du rækker ud. Du craver. Du handler. Og bagefter føler du dig træt. Udisciplineret En craving er ikke bare lyst – det er en motorstyret
Udskyd dine cravings og opnå større disciplin Read More »
Opnå større motivation ved at træne dit fokus Vi bliver i dag konstant distraherede af alt muligt.Notifikationer, underholdningsvideoer og sociale medier er i gang med at formindske vores drivkraft og motivation i hverdagen. Hvordan det? Når du vælger at rette din opmærksomhed mod én ting ad gangen – og forbliver i den handling, selvom du
Øg din motivation ved at træne dit fokus Read More »
De fleste jagter dopamin gennem nydelse – kaffe, mad, sociale medier – men ikke alle forstår: at kuldeeksponering aktiverer det system i hjernen, der styrer din motivation, dit fokus og din evne til at tage handling. Når kroppen udsættes for kulde, registrerer hjernen det som et kontrolleret stresssignal. Det aktiverer det sympatiske nervesystem, som frigiver
Derfor øger cold plunge din dopamin og din evne til at handle Read More »
Du ELSKER at løbe, og nu vil du mere! Løb hurtigere og længere ved at fordybe dig i hvordan din kost ernæring og strategier til restitution, væske, elektrolytter kan løfte performance til et nyt niveau! Vil du kombinere din passion for løb med målet om bedre performance , fedttab, muskeløgning, færre mavegener eller mere ro
Løb hurtigere og længere med Vanesucces Read More »
Har du nogensinde følt, at vægttab er en kamp? At din krop modarbejder dig, uanset hvor meget du forsøger at spise sundt eller motionere? Det er ikke dig – det er din biologi. Med biohacking kan du optimere din krops mekanismer, så vægttab bliver lettere, mere naturligt og uden kamp. I stedet for at tvinge
Biohacking: Optimer din krop og gør vægttab lettere Read More »
